Se proprio non ne abbiamo voglia non è il caso di seguire drastiche diete che ci fanno star nervose tutto il giorno, l’importante è seguire una equilibrata e sana alimentazione avitando degli alimenti o dei metodi di cucina errati, per riuscire ad eliminare delle cattive abitudini alimentari che spesso abbiamo alla base della nostra alimentazione.
Importante quindi acquistare una buona educazione alimentare soprattutto per ottenere salute e benessere dato che gli anni avanzano un pò per tutte, poprio per questo volevamo suggerirvi dieci piccole regole per eliminare queste cattive abitudini alimentari che disturbano il nostro organismo:
- Non saltiamo mai la nostra prima colazione, dovrà essere a base di latte, yogurt, o spremute di agrumi, a pranzo preferiamo un piatto unico o pasta o riso , o se preferite un piatto di legumi , a cena vi consigliamo una fetta di pesce o di pollo o di carne arrosto o al vapore accompagnata da verdure lesse o arrosto, condite con olio extra vergine d’oliva, a crudo, se volete aggiungete limone o aceto in quantità.
- La merenda, e lo spuntino a metà mattinata ed a metà pomeriggio dovrà essere a base di frutta, yogurt o verdura.
- Non acquistate alimenti che non potete mangiare al supermercato.
- Imparate a leggere sugli alimenti le calorie che contengono.
- Seguite sempre gli stessi orari per pranzo e cena.
- Evitate le fritture, preferendo la cottura al vapore, o al forno o gli arrosti.
- Non spizzicate mentre cucinate.
- Mangiate lentamente, masticando per bene tutti gli alimenti.
- Non mettete a tavola ciò che non potrete consumare.
- Alzatevi subito dopo pranzo o cena e distraetevi, in modo da non pensare la fame che ancora avete.
