Dimagrire si può, con la dieta dei giorni alterni! Sembra che, adottando un regime alimentare che alterni giorni di dieta restrittiva, a giorni di normale alimentazione sia possibile ridurre il nostro giro vita. Ad affermarlo è una ricerca condotta recentemente dall’università dell’Illinois.
Nella dieta alternata, che ha dalla sua il vantaggio di rompere la monotonia di un regime alimentare ipocalorico, i giorni dispari sono quelli restrittivi da 900/1000 calorie, che prevedono pasti a base di proteine e pochi e grassi; i giorni pari sono quelli più calorici, tra cui anche i carboidrati come la pasta e il pane.
La dieta dei giorni alterni permette di perdere 2 chili in sette giorni e può essere ripetuta anche per due settimane al mese.
Schema giorni dispari
- Colazione: 100 ml di latte parzialmente scremato (o 125 g di yogurt magro); 2 fette biscottate (o 15g di biscotti secchi)
- Spuntino: 150 g. di frutta fresca
- Condimenti: 2 cucchiaini di olio;mezzo cucchiaino di sale; spezie,aromi,aceto,succo di limone a piacere
Schema giorni pari
- Colazione: un cappuccino;una brioche vuota (oppure 2 fette biscottate o 30g di biscotti secchi)
- Spuntino: 125 g. di yogurt magro; una coppetta di frutti di bosco (o altra frutta a scelta)
- Condimenti: 3 cucchiaini di olio; un cucchiaino di sale; aromi, aceto, succo di limone a piacere
