Diverse le affermazioni che girano attorno a questo essenziale e fondamentale alimento che rigorosamente è sempe sulle nostre tavole, c’è chi afferma che non fa ingrassare, chi chi invece sostiene che per l’alto contenuto di zuccheri è ingrassante, sicuramente due realtà che rispondono a verità ambedue, tutto sta a scegliere la frutta giusta nelle quantità corrette per seguire un’equilibrata alimentazione.
Una cosa sicuramente è certa che durante l’Estate è necessarissima per il nostro organismo soprattutto per i sali minerali e le vitamine in essa contenute, quindi assumiamola giornalmente amche per 3-4 volte al giorno, ciò aiuterà anche la motilità del nostro intestino in quanto ricca di acqua e fibre, e sicuramente mangiata prima dei pasti principali ci farà arrivare a tavola con molto meno appetito.
Sicuramente ad ogni frutto vanno abbinate le calorie che ognuna contiene ma più importante per la nostra linea è tenere in considerazione l’indice glicemico, esso è rappresentato dalla velocità con cui il nostro organismo assorbe gli zuccheri contenuti nella frutta, più l’indice glicemico è basso e più quel tipo di frutta è indicata per la nostra dieta.
I frutti con minor indice glicemico sono: le mele, le pere, le pesche e le albicocche quindi possiamo consumarle durante tutta la giornata avendo cura però di aggiungere ogni tanto qualche altro tpo di frutta, ma ricordatevi che per non ingrassare dobbiamo sempre ridurre l’indice glicemico degli alimenti, bisognerebbe per ogni pasto avere il giusto rapporto tra zuccheri e proteine, grazie a ciò la tiroide, che è la ghiandola responsabile della velocità in cui gli alimenti vengono metabolizzati, viene stimolta ed il nostro organismo ha un metabolismo più veloce e consumiamo più calorie, sicuramente un beneficio per la nostra linea.
